Duyguları Bastırmak
İnsan olmanın önemli bir parçası da duygulardır. Her insan gün içinde neşe, heyecan, kaygı, şaşırma, öfke, merak, utanç gibi birçok ortak duyguyu deneyimler fakat olumlu yelpazede değerlendirdiğimiz duygulara kucak açarken olumsuz yelpazede değerlendirdiğimiz duyguları bastırmak ve görmezden gelmeye çalışmak eğiliminde olduğumuzu söylememiz mümkün.
Asıl dikkat etmemiz gereken nokta biz görmezden gelip duyguları bastırdığımızda neler kaçırıyor olduğumuz çünkü duyguların taşıdığı mesajlar ve bize işaret ettiği noktalar olabilir. Bastırmaya çalıştığımız duygu asla yok olmayacak fırsatını bulduğu ilk anda daha da güçlenerek karşımıza çıkacaktır. Bu nedenle duygulardan kaçmak, kaçınmak, bastırmak yerine çabamız onlara kulak vermek, verdikleri mesajı anlamaya çalışmak yani duygularla olan ilişkimizi yeniden inşa etmeye çalışmak yönünde olmalıdır.
Duygularınızı Bastırdığınıza İşaret Eden Belirtilerden Bazıları:
1-Duygularınızdan kaçmak için zihninizi sürekli başka şeylerle meşgul etmek için dizi veya film izlemek, oyun oynamak, sürekli uyumak, aşırı alkol tüketmek.
2-Duygularınızdan başka insanlara bahsetmek konusunda zorlanmak.
3- Duygularınız konusunda açık olamadığınızdan etrafa karşı pasif-agresif tavırlar sergilemek.
4-Yalnız kalmayı tercih etmek.
5- İstek ve ihtiyaçlarınız konusunda kendinize de açık olamamanız.
Duygularınızı Bastırmanız Sonucunda Oluşabilecek Bazı Problemler:
Depresyon
Kaygı
Panik Atak
Yorgunluk
Uyku Problemleri
İştah değişiklikleri
Reflü, baş ağrısı, yüksek tansiyon
Kas gerginliği ve ağrı
Eğer siz de duygularınızı bastırdığınızı düşünüyorsanız psikolog desteği almaktan çekinmeyin. Kendiniz için bir adım atmak her alanda değişim sağlayacaktır. Duygularınızı kucakladığınız bir yaşam sürmeniz dileğiyle.
Berfin Yıldırım
